КУТЯНКІВСЬКИЙ ЛІЦЕЙ

Головні звички правильного харчування дитини

Найважливішим для батьків є здоров'я дитини. А одним з вагомих факторів благополучного розвитку дитини є здорове харчування. Правильне харчування може допомогти попередити виникнення хвороб.

Як прищепити звички правильного харчування дітей?

1. Сніданок!

Усвідомте важливість і необхідність сніданку, навіть якщо це просто банан і склянка молока Якщо вам вдасться прищепити дитині звичку до здорових сніданків, вона буде їх дотримуватися і в дорослому віці.

2. Зробіть раціон вашої дитини кориснішим!

Коли вам або вашій дитині кортить щось перекусити, вибирайте правильну їжу. Спробуйте привчитися зберігати на кухні здоровіші закуски, такі як фрукти, овочі, натуральний йогурт без наповнювачів тощо.

3. Їсти повільно!

Повільне харчування дуже сприяє контрою над вагою тіла в будь-якому віці. Потрібно привчити дітей приділяти на їжу не менше 20 хвилин, щоб прожувати їжу належним чином. Це чудовий спосіб показати дітям, що прийняття їжі повинно закінчитися з усвідомленням, що шлунок наповнений, а мозок задоволений.

4. Пити більше рідини!

Надайте перевагу воді як основному напою протягом дня, а соки та солодкі напої вживайте в окремих випадках. Сік містить поживні речовини й надає концентрований заряд енергії для зростаючого організму, але він не задовольняє потребу у воді. Саме тому, коли діти відчувають спрагу, вони повинні спочатку пити воду, а не підсолоджені напої.

5.Не здаватися!

Згідно з дослідженнями, дітям потрібно спробувати щось щонайменше 7-10 разів, перш ніж це їм сподобається. Тому не бійтеся знайомити дітей із новими смаками. Гарним рішенням буде надати дітям широке розмаїття продуктів. Різноманітність харчових груп  білків, вуглеводів, молочних продуктів, жирів, фруктівта овочі сприяє кращому засвоєнню.

Здоров’я вам та вашим дітям!